讓人崩潰的體能訓練一直進行到晚上八點，當中除了吃飯時休息半小時外，我們一直在反覆做著各種折磨人的動作，用常力的話講：這癟犢子玩意整的啥體能恢復訓練啊，這不就是搞路子嗎？！
晚上回到監房，大家排隊到走廊打水，誰也不說話，一個個都跟霜打的茄子似的。回到監房坐下，大家默默地喝水，趙啟笑著說道：「這只是開始，連續三天的體能恢復訓練，目的就是打磨掉你們身上在看守所養出來的腐肉和多餘的脂肪！還有最主要的就是你們身上的流氓氣！」
坐在我前面的常力喝了一口水說道：「報告組長，讓俺們上g上躺會吧！現在就想睡覺，坐在這閉上眼睛就能睡著，真的。」
趙啟說道：「這是肯定不行的，九點點名之後，你們還要練習一遍內務包，誰想睡覺就到我這裡背誦行為規範，這兩樣都合格了，就可以睡覺！」
現在想想，在看守所的時候，那些老官司，還有陳國慶管教，他們說的都是真的，看守所的官司跟監獄比起來，什麼都不是。
這時，大組長李唐進來說道：「新犯人今晚上全部寫家信，要求只報平安，告訴家裡這裡的聯繫地址就行了，其他的凡是涉及改造和監管內容的一律不許寫！明白嗎？」
「明白！」大家的聲音不大整齊也不高亢。
李唐笑了道：「都末的精神嗎！呵呵，這剛剛一天就都癟茄子了？行，看來你們還得練，一個個都是油梭子白——短煉啊！抓緊寫信，明天一早開封的時候組長送到我一號監來，具體要求組長再強調下！」說完李唐向後面走了。
趙啟分了信封和信紙，剛來的第一天，要求每人買十個信封和一本信紙、一支水筆和兩個黑皮本。
監獄規定，服刑犯人每個月最多只允許寫一封家信，我們在新收犯監獄也就只有一這次寫家信的機會。
晚點名之後，趙啟讓大家將信封信紙和筆都拿出來，他說道：「先寫信封，上面是收信地址，下面寫海港市青浦區一零一信箱一一三組就可以了，千萬不要寫上新收犯監獄！那樣你們的家人收到信的時候難免被單位同事看到，給家人留點臉面，明白嗎？一零一信箱是我們監獄的地址，一一三組是指一大隊一中隊三號監房，不會寫字的可以求別人給寫，要求字跡工整。」
他背著手在我們身後挨個看我們寫字，走到我的身後他停下了，說道：「這大學生寫字就是漂亮！」又說常力道：「你看看你寫的是什麼東西！老蟑爬的一樣！」
常力笑了說道：「還是讓何生幫俺寫吧！嘿嘿，俺真是寫不來呀！」
我身後的劉風明也笑著說道：「麻煩何生，幫俺也寫吧，俺是一個字也寫不出！」
我說道：「行啊，沒問題，等我寫完，一個一個都幫你倆寫了。」
趙啟又接著說道：「你們在這裡寫的信，每一個字值班警官都是要檢查的，一定要按大組長說的寫，只報平安和告知地址，同時告知第一個月新收集訓期間不允許接見！不要讓家裡來人，來了也見不到，白跑一趟。還有必須注意的就是寫完後，在信封封口的裡側一定要寫上自己的姓名和番號，信封不要封口，這樣隊長就知道是誰的信了，信的內容不許過一張信紙，好了，開始寫吧！」
我對趙啟說道：「不寫行不行啊，俺跟家裡早就沒有聯繫了。」
趙啟說道：「最好寫，不寫的話，你就會被監獄列入重點監控改造對象，因為和家裡失去聯繫的罪犯，在獄中鬧事的比率極大！你要是不想成為監控對象，我勸你還是寫吧！」
我見他這樣說，當然我不想被監控，就說道：「明白了，我寫。」
我在信封上寫下了：「黑山省松河市印刷廠何大力收」
接下來在信紙上寫到：爸爸，見字如面！不孝孩兒現在已經來到了新收犯監獄服刑改造，一切都好，請不必掛念！我在這個監獄將呆到五一，五一之後就會分配到其他的監獄改造，到時候我再寫信給你們，在這個監獄的一個月期間是不允許接見的，你們就別來了，等到了別的監獄再說。給媽媽、妹妹帶好！祝家裡人一切都好！不孝兒何生敬上。
我很快就寫好了，仔細檢查了一遍，在信封口裡側寫上了姓名和番號，就放在了檯面上，回頭對劉風明說道：「你的拿來，你說我寫。」
劉風明嘿嘿笑著說道：「你就看著寫吧，就說挺好的，暫時這幾年就先不回去了，嘿嘿！就行了。」
我也笑了說道：「是，這幾年就想回也回不去了，有人管飯，保持包住，生活規律，是挺好！」
很快也幫他們兩個寫好了家信，趙啟說：「寫好的別封口，都交給我。」我們買的信封都是帶郵票的那種，封口處也是帶膠的，蘸水即封的。
我將三封信都交給了趙啟，趙啟說：「看看人家大學生，三封信都寫好了，你們也都快點了！寫完信的繼續背行為規範！睡覺前檢查！」
那個五十多歲的老官司舉手道：「報告組長，我xiong悶的厲害，實在趟勿牢了，就讓我躺下吧！」
趙啟說道：「行啊，來，你先打一遍內務包我看看，想上g的，現在就把被子拆開，重新打上，我檢查，合格了就可以上去躺下了，行為規範自己抓緊背，躺下默背一遍，今天大家實在趟勿牢了，就不檢查行為規範了！」
我一聽，連忙上去重新打了一遍內務包，這次度很快，被子多少已經有了一些印痕了，打起來就方便多了。
我跳下來又整理了一下，喊道：「報告組長，內務包打好了，請檢查！」
趙啟看了一眼說道：「行，你上去躺著吧，大家也都看看，你們要是覺得自己的內務包跟何生的差不多了，就喊報告！」
好幾個人連家信還沒有寫完，都著急起來。我上去將內務包拉開，還是三折壓在身下，壓得越實越好，我躺下使勁抻了個懶腰，身上卻沒有一處不疼的地方！我不再徒勞折騰了，閉上眼睛開始默誦行為規範的前二十條。
第一章 基本規範
第一條嚴格遵守國家的法律、法規和監管改造機關制定的各項監規，服從管理教育。
第二條在服刑期間，必須做到「十不准」，十不准我已經背得很熟練了。
第三條愛護國家財產，保護公共設施，講究文明禮貌，尊重社會公德。
第四條增強組織紀律性，參加集體活動。遇有特殊情況，要聽從管教人員指揮，保持良好秩序，不得各行其是。
第五條列隊行進要聽從口令指揮，保持隊形嚴整，喊口號、唱歌要整齊洪亮。
第二章生活規範
第六條聽到起床號令，迅起床、整理內務，被褥疊放要稜角分明，大小、高低要符合標準，擺放整齊劃一。
第七條按秩序分批到洗漱室洗漱，不得擁擠搶位。
第八條按規定時間、地點、方法有秩序地就餐。不准敲擊餐具、嬉鬧。
第九條不准伙吃伙喝，互相串換食品。不准浪費糧食和亂倒殘湯剩飯。
第十條不准設立小灶，多吃多佔集體食物，不准喝酒和違反規定吸煙。
第十一條節假日或工餘休息時間應當在允許範圍內，從事健康有益的活動。
第十二條聽到就寢預令，迅按指定位置端坐或站立，聽候點名。不得喧嘩、耳語、走動。
第十三條就寢前，要抓緊時間上廁所、洗漱、鋪放被褥。tuo下的衣服整齊地放在枕頭一邊，鞋放在床下擺成一線。
第十四條聽到就寢號令，立即按指定方向躺下。不准擅自串換舖位，不准蒙頭睡覺，不准看書寫字，不准影響他人睡覺。
我們睡覺的時候，統一都是頭向裡面腳朝外面，便於鐵門外的值班犯人和夜裡巡視的值班隊長清楚地看到每個犯人的頭。
第十五條生病應向管教人員報告，由管教人員或指定人員帶領去醫院就診。
第十六條看病過程中，要遵守紀律，如實陳述病情，聽候醫生處置，不得無理取鬧。不准指名要藥，不准索要休息診斷書。
第十七條病犯要積極配合治療，遵從醫囑，按時用藥；隔離治療的，不許到規定範圍外活動；批准休息的，按指定地點休息。
第十八條搞好個人衛生，衣服、被褥勤洗常換，保持清潔。
第十九條注意飲食衛生，不暴飲暴食，不喝生冷髒水，不吃**變質食物。保持餐具完好和衛生。
第二十條從事炊事勞動的罪犯，必須注意個人衛生，勞動時著工作服，定期進行體檢，嚴jin帶病上灶……
前二十條我已經可以很流利地背下來了，第二章的第二十一條到第三十一條我就背得比較吃力了。第二十一條，除一個月內出監的罪犯外，一律留寸或光頭，不准留鬍鬚、長指甲；除有特殊生活習慣的少數民族犯外，女犯一律留齊耳短，不得過頸，不准燙、染、戴假、塗指甲、抹口紅、戴手飾等。這一條有些麻煩，裡面提到了女犯，我就在想，女犯們會是什麼樣子吶？怎麼這裡看不到女犯？
背著背著，我迷迷糊糊地睡著了……