「出乎意料的簡單，兩手當胸伸出，按在牆上，用力推牆，牆是不動搖的，所以使出來的勁會反作用在自己身上。舒蝤梟裻作用在腰上。推牆，鍛煉的是腰肌。自己腰上主動使勁，鍛煉出的腰力不大，因為再怎麼使勁，腰肌的肌理不會變，強壯的還是原來就強壯的幾束肌肉纖維，總之有限。以反作用力來練腰，等於海浪一遍遍地衝擊沙灘，改變了沙灘的形狀。手通過牆，反彈給腰肌種種力，腰肌不要抵抗，而承受衝擊，閒置的肌肉纖維便得到了強化。腰要被動地練，此為竅要。練腰等於讓腰肌重新長一遍，所以主動不得，你主動了，就長不成了。」
李存義不知道，近日劉小燕來到了河南溫縣找著了鏢局打工。
劉小燕心眼多，打工掙錢的同時，還要捎帶得點別的寶貝東西。
這天隨了鏢頭陳耕耘保鏢來到山東。
劉小燕為啥要找陳耕耘的鏢局打工？因為陳耕耘是陳長興的兒子，他子承父業繼續做保鏢工作。陳長興是誰？他是楊祿禪的師父。
陳耕耘，字霞村，陳氏第十五世孫，太極拳第七代傳人，一代太極拳宗師陳長興之子。從小習練家傳太極拳，熱心向學，虛心好問，因此，青年時已成名手，在同輩中出類拔萃。
這天劉小燕隨陳耕耘保鏢往山東，至萊州路遇群賊劫鏢。陳耕耘打死打殘6個，留下2個只嚇不打，嚇得2賊逃回往老窩。陳耕耘矚劉小燕看好車隊，自己隻身尾追而至賊巢，終於有了一夥子不花錢的活樁了，一桿大槍耍個酣暢淋漓，以驚人技藝威震賊膽，將匪首匪尾又打死打殘18人。
山東萊州府百姓為其立碑曰：「數年來，萊州地界盜賊蜂起，打家劫舍，強搶民財。來往客商，黎民百姓，深受其害，苦不堪言。雖官軍屢次剿捕，收效甚微。幸有豫省陳家溝拳師陳公耕耘，保鏢到此，隻身闖入賊巢，捨命拚殺，力戰賊魁，一舉全殲。解百姓以倒懸，救商賈出苦海，可謂英雄虎膽，武功蓋世。萊州各界士農工商，三教九流，感其大恩，無以為報，特聚斂銀兩，立碑記之，以傳後世。」
劉小燕雖然沒能隨陳耕耘進賊巢過癮，甚至在路上因陳耕耘一個人包圓也沒有使出一招，但她收穫也較滿意，因為在少有的休息空閒時機，她得陳耕耘細細講了陳氏太極拳金剛搗碓一式的用法。
陳耕耘對他講，太極拳要依勢劃圓求技擊。拳諺說，「練拳無人似有人」，這是前輩練太極拳求功的經驗，強調了練拳應該在意念上下功夫，意應先於形，高於形。練拳走架要有目的，並且要有具體的目的，通過練拳增強形象思維能力。但是，能做到「練拳無人似有人」之舉，並不是件容易的事，真正能按這個拳諺練拳者很少。其原因是多方面的，主要原因就是練拳中要認真追求這個原則。我的體會是，除了老師的指點外，自己要注重研究每個拳勢的基本技擊內涵。解決練拳的難題，須得循序漸進求功；理清練拳之舉，須得研究自身之舉。要遵循知己知彼的技擊原則，第一先知己，知己須得知道自己的內勁是否潛轉，意形能否相隨，內勁是否送至四梢，圓轉是否有渾厚的勁。其次要研究拳架本身圓轉的特點，是大圓還是小圓。要研究圓的軌跡是逆時針還是順時針，還要區別是逆纏絲還是順纏絲。因為弄明白這些道理，求技擊才能有依據。第二知彼，首先能推測人們共同的活動心理，要以辯證對立統一規律推導整理，以己推彼，展開豐富想像力。其次，要在劃圓出方上細研究，圓轉求引化，出方求剛發。依照拳架中的客觀劃圓動作為基礎，以對方背空為目標，想像出轉的引化，進攻的武器與氣頭。要依勢而用招，見機活用勁。
隨即陳耕耘以陳氏太極拳的金剛搗碓為例，給劉小燕講了依勢求技擊的過程，讓劉小燕借鑒用以提高思維想像能力，加速功夫的增長。
技法一、抬手高拋法。
乙方出右步，雙手推按甲方兩臂時，甲方先接住乙方來勁。然後隨著乙方來勁方向松引，使乙方勁吃空前傾。甲方的騎馬架兩腳用內氣扎根，丹田氣下貫腳底，與大地合力，借蹬大地之力，使內氣行至接觸點，立即高抬雙臂，內勁再發至手腕，高挑乙方肘尖下部，將乙方仰面拋出。
技法二、采捋法。
若乙方出右步雙手推逼甲方胸部時，甲方先用胸部接乙方來勁，然後含胸引化。同時，雙手劃小圓圈，外纏裡合抓住乙方雙臂，快速身體下蹲，采捋發力。甲方捋肘身體向左轉，讓乙方前傾栽倒。
技法三、手與臂組合擒拿法。
若乙方出右步用右手推逼甲方時，甲方趁機用右手心貼住乙方右手背面抓握。甲方應將丹田內氣送至右手與左臂，並向下送到左腿扎根。同時甲方左臂逆纏裡合，右手逆纏與左臂合力擒拿乙方手腕，使乙方疼痛至背，再趁勢用招而擊之。
技法四、挑腕托肘法。
接上勢，若乙方用力推甲方的左臂，破壞甲方擒拿合力。甲方趁勢順纏高挑擒拿乙方手腕，同時，用右掌逆纏托乙方的肘彎處，迫使乙方內氣上浮，下肢背空。甲方趁機用右腳踢擊進攻乙方襠部，制服乙方。
技法五、轉身高捋法。
若乙方出右步用右拳擊打甲方上胸時，甲方則採用閃開正中定橫中的技法。甲方雙手用抓捋法，右手牽引乙方右手腕，左手在乙方肘尖部扌列擊催力;軀幹要快速轉身，移換重心於左腿之上，右腳扎力於腳跟，阻攔乙方前弓之右腿;頭應虛領頂勁，沉肩垂肘，塌腰沉丹，配合呼氣，將內氣送到接觸點，利用慣性之理將乙方摔倒。
技法六、提膝勾掛法。
接上勢，若甲方捋勢未能成功，乙方沒有栽倒並回身抽臂時，甲方立即轉移重心於右腿，快速用左腳勾掛乙方右弓腿，上肢配合快速打回折勁，將乙方右臂向上撩，將乙方摔倒，或用踹擊法、跪膝法都可以制服乙方。
技法七、踹膝法。
接上勢，若乙方高踢腿躲過甲方的掛腿摔，甲方趁乙方右腿未落之機，快速用左腿踹擊乙方站立腿的膝蓋處。甲方發勁時，要虛領頂勁，重心放在右腿，根基要扎牢，蓄髮要適當，趁蹬踹之機，上肢捆綁乙方右臂，立即回折發勁，將乙方摔倒。
技法八、管步回折法。
若乙方出右步打右拳，甲方用右高捋不能見效，應立即用右手下采乙方右腕，並推向乙方右胯根，同時，用左手與肘關節處擠按乙方的右肩肘處，用內勁沉壓，下肢用左腳裡扣、扎根、管套在乙方右弓步之後，要插入乙方後襠之內，上下配合，丹田用力，快速將乙方拋出。
技法九、捆綁法。
若乙方出右步擊右拳時，乙方趁甲方捋勢之機，用左手補救使用擠法。甲方應身向右轉引帶，然後雙手劃小圓圈，先開後合;左腳進大步套管住乙方前弓步，上下配合，將乙方雙手捆綁住，並向前推逼，將乙方快速摔倒。
技法十、架打襠法。
若乙方出右步用左拳自上而下擊打甲方頭部時，甲方上左步用左手高接乙方左手臂，同時用右手指尖領勁，快速抓打乙方的襠部，或者屈指用掌根擊打乙方襠部。
技法十一、踢擊襠法。
若乙方用虛步靜守等待，甲方用左掌拍打乙方的頭部。當乙方用雙手接住甲方左臂時，甲方要用右手指尖領勁，取擊乙方咽喉，上為虛招，下為實取。下肢立即用右腳腳尖領勁踢擊乙方襠部，將乙方制服。
技法十二、踢臁踩腳法。
若乙方出右步打右拳時，甲方趁機用右手抓握乙方手腕高引捋，重心快速移至左腿，內氣下降站穩扎根。隨即提右腳，用腳尖領勁直接踢擊乙方右前腿的臁骨處;落腳貫勁跺擊乙方右腳指，上下配合。然後，上左步套腿，上肢捆綁推擊發勁，將乙方擊倒。
技法十三、采手穿喉法。
若乙方出右步雙手推逼甲方胸部時，甲方身體向右旋轉，用左手劃弧蓋抓住乙方的左手腕，上左步套管住乙方前弓右腿，趁左手下采之機，用右手穿擊乙方咽喉;或屈臂打直頂肘，將乙方擊倒。
技法十四：上下肢拿肘腕法。
若乙方出右步穿左掌取甲方眼睛時，甲方上右步，上肢用左手劃圓自上而下蓋壓乙方的左掌，同時右手托住乙方的尖下部，上下合力，讓乙方內氣上拔，然後再快速進招取勝乙方。
技法十五：上引下擊襠法。
若乙方靜等甲方出招，甲方出右步打右拳虛引乙上，甲方趁勢用左手接乙方雙手，將右拳向裡劃弧下擊乙方襠部，上下虛實配合，快速取勝。
技法十六：上步沖天炮。
若乙方出右步推逼甲方胸部時，甲方用左手自上而下采抓住乙方左手手腕，同時下肢上左步管套乙方前弓右腿，上肢用右拳自下而上衝擊乙方的下顎，纏轉拳心朝向自身，雙手要合力巧用，左手抓捋，右拳前衝，將乙方擊倒。
技法十七：上步打直頂肘法。
接上勢，若乙方仰身撤步轉身逃避時，甲方快速跟步出右步，右拳裡屈，內勁貫至肘尖，直接打直頂肘，或打下砸肘，將乙方擊倒。
技法十八：打面采腳法。
若乙方上右步用右手扇擊甲方左耳門時，甲方用左手向左側扌列擊搭在乙方的臂彎處，同時，上肢用右拳自內向外劃圓擊打乙方的面部;下肢高提右膝，隨內勁下貫於腳掌，身體與落腳垂直下落，跺擊乙方前弓的右腳腳指，讓乙方疼痛至背，然後變招取勝。
劉小燕感歎一式金剛搗碓中包含著這麼多的打法。
劉小燕還背過了歌訣：肩為軸心手領勁，兩手高起於肩平，手指上挑鬆肘腕，湧泉上提腳心空。內氣上提又下沉，鬆腰落胯馬步蹲，兩手同按落胯旁，騎馬架勢練樁功。身體左轉弧上，左逆右順外圓撐，重心左移身右轉，移重勾提護襠中。上肢右捋虛步變，左腿斜伸如試冰，高轉下捋用折迭，換重左捋左腿弓。左手上右穿掌，右腳前踢落虛空，右手握拳左手翻，氣沉丹田懸頭頂。右拳裡纏落臍前，左手抱拳立圓定，高提右拳與眉齊，右膝上頂擊襠中，落拳下砸跺右腳，震腳驚雷引敵空。
劉小燕回恨不能馬上回家將這些教給師哥李存義，然後再帶了師哥來打工當鏢客。
陳耕耘的兒子陳延熙和她年齡差不多，兩人成了好的異性朋友。
延熙天資聰慧，好學上進，文武俱佳。少時，文能「四書五經」瞭然於胸，出口成誦；武即年方五歲便與兄延年隨長輩精習太極。
習武須得天賦異秉，更須勤練不綴，公二者兼備。在前輩們的熏陶下，聞雞而舞，冬練嚴寒三九日，夏練酷暑三伏天，日練太極四十遍，寒來暑往，功夫隨日推移，年歲增長，功夫漸入佳境。年方十八便與溝北垚、鑫齊名，行拳已臻出神入化、氣勢磅礡，爐火純青，架式氣勢磅礡、輕靈、沉穩，剛柔相濟。出手靈活、善變、快猛，力沉勁整，乾脆有力，發人於瞬間。深得有本、耕耘、清萍、仲甡等前輩們的喜愛，特別經有本指教甚多，受益最深。
延熙祖上多為鏢師，善騎善射。延熙從小練就一身馬上功夫，能飛身躍上飛奔之馬，馬肚藏身更為小技。但讓延熙吃驚的是，劉小燕馬上技藝一點也不差於他。
延熙精陳氏各門拳械，尤其善長槍術、劍術，金錢鏢更為精湛，槍、劍之勢如行雲流水，神龍再現，金錢鏢獨步一時，如探囊取物，百發百中。而他發現劉小燕之鏢術亦同樣精細，且竟然能只用崩刀一招破他的許多槍、劍招。
延熙年少時便對博大精深的中醫產生了濃厚的興趣，《內經》、《千金方》、《本草綱目》等愛不釋手，隨身攜帶，習武之餘，勤於精研，對祖傳骨科更為拿手，二十餘歲醫名便聞名鄉里，並把中醫之理融於拳術之中，對陳門絕技，抓筋、按膜、點穴有了更深層的理解。對此劉小燕則像小妹妹一樣撒嬌求教。
延熙十八歲便隨父走鏢，偶而也代父走鏢。近年兵荒馬亂，盜賊四起，押鏢途中更是荊棘滿地，險阻重重。
一次延熙代父走一趟重鏢，由劉小燕輔助到山東嶗山地面，只見山路崎嶇，樹木遮天，實為匪人出沒之地，見此景，延熙囑咐劉小燕和隨從小心行進。
正行間，一聲哨響，賊人四起。為首者執明晃晃的鬼頭大刀，甚是凶煞。
延熙不動聲色，一枚金鏢以極快之勢正中二大王侯二之手，只聽「哎呀」一聲，刀已落地。
幾乎同時，劉小燕手中的一枚鐵鏢也發出，三大王苟三還未明白，其手中刀也砰然掉地。
兩人陸續發鏢，又是幾個匪徒兵器掉地。
眾匪徒大驚，延熙厲聲喝道：「我乃陳耕耘之子陳延熙，今代父走鏢這裡，你等也敢截鏢，我念你等初犯，只傷你等手、臂，未取你等首級，你等還有什麼話要講？」
此時正趕上山大王鄭橫得報，率一桿人前來接應，見此情境急呼：「小的們，跪下，謝好漢手下留情，好漢莫非豫北陳家溝太極陳？陳溝是武術聖地，以後凡見陳字旗，任何人不得靠近，都記好了！」
回頭說焦蘿夫回到家裡，整夜睡不著覺，總覺得自己苦練的「砍法」似乎缺少點東西，便絞盡腦汁，冥思苦想，想出一招，於是，次日他又邀郭雲深比試。
二人搭手進招，郭雲深再以崩拳進擊；只見焦洛夫這次施展砍法不是向下，而是小臂上挑。郭雲深隱然一驚，急變崩拳為化勁卸掉了對方的上挑之力；焦洛夫只微微一楞神，就覺一股驚濤拍岸般的崩拳又一次打在胸上，他第三次撲翻在地。焦洛夫不僅喟然長歎：『好崩拳。」他挽起胳膊上的衣袖，露出綁著的利刃，欲在對方崩拳打來，挑斷其臂，可是郭雲深的半步崩拳實在出神入化，方使其謀算落空。
從此，郭雲深以半步崩拳三勝「鬼八卦」焦洛夫的事跡不脛而走。
郭雲深有空裡就教導李存義一些，他看了李存義練拳後說：「動手可以剛猛，練拳不是這樣，出手的時候很輕快，收手的時候手上要帶著東西回來，這輕出重收四字便是練拳的口訣，千金不易！」
李存義體會一番，問：「炮拳沒有收手吧？」
「其實炮拳有隱蔽的收手，這才是炮拳所要練的精要。」郭雲深回答，「橫拳也有不可思議的境界，你要慢慢體會。武術這東西是很系統的，就算你一下子悟進去了，還是要一點點練出來。」
郭雲深文武雙全，不僅拳法獨步一時，又熟練兵書，他對形意拳理論，正在進行系統的研究和總結。他給李存義講起形意拳理論，特別強調樁功，指出三體式之形意拳基本樁法為萬形之基礎。
郭雲深說：
「形意拳三體式，兩足要並重，不可單重。單重者，非一足著地，一足懸起，不過前足可虛可實，著重於後足耳。以後練各形各式，亦有雙重之式，雖然是雙重之式，亦不離單重之重心，以至極高、極俯、極矮、極仰之形式，亦總不離三體式之重心。故三體式為萬形之基礎也。三體式單重者，得其中和之起點，動作靈活，形勢一氣，無有間斷耳。雙重三體式者，形式沉重，力氣極大，唯是陰陽不分，乾坤不辨，奇偶不顯，剛柔不判，虛實不明，內開外合不清，進退起落動作不靈活。
「所以形意拳三體式，不得其單重之中和，先後天亦不交，剛多柔少，失卻中和，道理亦不明，變化亦不通，自被血氣所拘，拙勁所捆。此皆是被三體式雙重之所拘也。若得著單重三體式中和之道理，以後行之，無論單重雙重各形之式，無可無不可也。」
李存義看到了郭雲深寫的文章，一篇名叫《論三層呼吸》：
練形意拳術有三層之呼吸。第一層練拳術之呼吸，將舌捲回，頂住上顎，口似開非開，似合非合，呼吸任其自然，不可著意於呼吸，因手足動作合於規矩，是為調息之法則，亦即練精化氣之功夫也。第二層練拳術之呼吸，口之開合，舌頂上顎等規則照前，唯呼吸與前一層不同，前者手足動作，是調息之法則，此是息調也，前者口鼻之呼吸，不過借此以通乎內外也。此二層之呼吸，著意於丹田之內呼吸也，又名胎息，是謂練氣化神之理也。第三層練拳術之呼吸，與上兩層之意又不同，前一層是明勁，有形於外，二層是暗勁，有形於內。此呼吸雖有，而若無，勿忘勿助之意思，即是神化之妙用也，心中空空洞洞，不有不無，非有非無，是為無聲無臭，還虛之道也，此三種呼吸，為練拳術始終本末之次序，即一氣貫通之理，自有而化無之道也。